私も結婚後ぶくぶく太り、学生以来の生涯最高体重が見えてきたので覚悟を決めて通うことにしました。
結果はダイエット成功となりましたが2ヶ月続けることで成功するダイエットとは何かがわかってきました。
場所と料金
インスパ横浜http://www.inspa.co.jp/fitness.html
フィットネスジムの会員（１５０００円くらい）になってパーソナルトレーナーをつけるというシステムです。
スパの施設も使えるし毎日通ってもいいのでジムへいかなくても利用できるので良いなと思いました。パーソナルトーレーナーは２ヶ月週２回６０分のトレーニングで１９８０００円でした。
トータル２５万円くらいでしょうか。
送迎バスがあるので便利です。
ライザップも生活圏にあるので検討しましたが週２回だけ通って本当に痩せるのか？
金額が高い割に施設が寂しい。。。と感じました。
メニュー内容
最初にカウンセリングをして目標体重、目標体脂肪率を決めます。トレーニングメニュー、毎日の食事メニューを教えてくれます。
ライザップと違うのは可能な限り毎日来て欲しいということです。木曜日が定休日なのでそれ以外は毎日。
なので遅い時間まで仕事をする人は難しいかもしれません。
トレーナーは週２ついてくれますがトレーニングメニューは毎日手渡してくれました。
食事メニュー
朝
りんご 半個
さつまいも 半分
サラダ
ささみ ２本
炭酸水
１０時
ゆでたまご（白身だけ） ２個
ブラックコーヒー
昼
野菜 いろいろ
ささみ ２本
ゆでたまご（白身だけ） ２個
ごはん 半分
おやつ
さつまいも半分
夜
野菜 いろいろ
ささみ ３本
豆腐 半丁
こんな感じです。
量が多いので空腹を感じることはありませんが味付けなしと指導されます。
塩が食欲を増進されるからとの理由のようですがこれがきついです。
どうしてもがまんできないときはわさびとか柚子胡椒をかけて食べました。
レモン、酢はかけても大丈夫です。
禁酒、外食禁止です。
トレーニングメニュー
ランニングマシン 6kmで早歩き １０分
筋トレ １時間30分程度
（腕立て 150回、腹筋600回、ダンベル、ベンチプレス等）
ランニングマシン 6.6km／時で早歩き １０分
ランニングマシン 6.8km／時で早歩き １０分
ランニングマシン 7.0km／時で早歩き １０分
ランニングマシン 7.2km／時で早歩き １０分
男女で内容は違いますが有酸素運動→筋トレ→有酸素運動の流れです。
最初は倒れるんじゃないかと思うくらいキツイですが日毎にできるようになっていくのがわかるので2ヶ月の我慢と思えば頑張れました。
結果
2ヶ月で体重-12kg 体脂肪率-9%となりました。
体重は目標へ行きましたが体脂肪率は目標達成とはなりませんでした。
まわりから驚かれるほど変われたので満足しています。
2ヶ月終わったらさようならではなくフィットネスクラブの会員なので継続して体型維持していきたいと思います。担当トレーナーがお金を払わなくても簡単な相談ならのってくれる環境です。
感想
食事制限と筋トレはかなり辛いので余程の覚悟と意志が無いと継続するのは難しいかもしれません。
成功するダイエットとは
食事と運動をバランス良くすることが成功するダイエットだと思いす。
好きな食べ物を食べてても痩せられたと聞くことがありますが毎日毎食好きなもの、好きな量食べていては痩せられません。
・1日の消費カロリーより少ないカロリーの食事する。
・体に良い食事をする。
・脂肪を燃やす有酸素運動。
・リバウンドしないように筋肉をつける。
これができれば痩せられるのは当たり前と思うかもしれませんがこれができないと体重が減ってもリバウンドしてしまうと思います。
簡単にできるダイエットは無いと思います。
